Lantion kallistus seisten
Lonkat . Selkäranka
Käsi seinällä, kallista lantiota varovasti ja vapauta.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusRyhtiKuntoutus
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösLonkat, Selkäranka
Suositus1-2 x 8-12 kallistusta
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Helpottaa alaselkää ja liikuttaa lantiota seisten.
- Aloitus
- Seiso polvet pehmeinä, toinen käsi seinällä.
- Yleiset virheet
- Liikkeen pakottaminen alaselästä.
- Helpompi
- Käytä hyvin pientä liikerataa.
- Vaikeampi
- Lisää hidas uloshengitys kallistukseen.
- Turvallisuus
- Liiku hellävaraisesti; lopeta, jos tunnet kipua tai huimausta.