Lantion kallistus konttausasennossa
Selkäranka . Keskivartalo
Konttausasennossa, pyöristä ja vapauta alaselkää varovasti.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusRyhtiKuntoutus
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösSelkäranka, Keskivartalo
Suositus1-2 x 8-12 kallistusta
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Selälle ystävällinen lantion liikkuvuusliike, mukava raskausaikana.
- Aloitus
- Kädet hartioiden alla, polvet lantion alla, niska neutraalina.
- Yleiset virheet
- Pään pudottaminen tai selän liiallinen notkistaminen.
- Helpompi
- Käytä pientä, hidasta liikerataa.
- Vaikeampi
- Yhdistä jokainen kallistus hengitykseen.
- Turvallisuus
- Pehmusta polvet; lopeta, jos ranteet tai selkä kipeytyvät.