Lantion pyöritys pallolla
Lonkat . Keskivartalo
Istu ryhdikkäästi pallolla, pyöritä lantiota rauhallisesti.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusKuntoutus
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetJumppapallo
Kuormittaa myösLonkat, Keskivartalo
Suositus1-2 x 8-10 ympyrää suuntaansa
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Hellävarainen lantion liikkuvuus pallolla; suosittu raskausaikana mukavuuden vuoksi.
- Aloitus
- Istu jumppapallolle, jalat tasaisesti ja hieman leveällä.
- Yleiset virheet
- Vain ylävartalon liikuttaminen lantion sijaan.
- Helpompi
- Tee ympyröistä pienempiä.
- Vaikeampi
- Laajenna ympyröitä hitaasti molempiin suuntiin.
- Turvallisuus
- Pidä pallo seinää vasten tasapainon vuoksi; lopeta, jos olo on epävakaa.