Tofu-quinoa reggeli serpenyő

Name: Tofu-quinoa reggeli serpenyő
Total time: 18 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 200 g Tofu; 60 g Quinoa; 80 g Koktélparadicsom; 8 g Olívaolaj; 30 g Bébispenót

Reggeli lose vegan gluten-free

18 perc

Könnyű

Adagok 0

Tápérték (Adagonként)

0Kalória

0 gFehérje

0 gSzénhidrát

0 gZsír

0 gRost

Összesen 0: 0 Kalória . 0 g Fehérje

Hozzávalók

Elkészítés

Hevítsd fel a fokhagymás olívaolajat egy tapadásmentes serpenyőben, és add hozzá az összemorzsolt tofut.
Süsd közepes-erős lángon 5 percig, amíg színt kezd kapni, majd keverd hozzá a főtt quinoát.
Add hozzá a koktélparadicsomot és a spenótot, és süsd 2-3 percig, amíg a spenót összeesik és a paradicsom megpuhul.
Tálald egyenesen a serpenyőből.

Tápértékek

Adagonként

Energia0 Kalória

Zsír0 g

Szénhidrát0 g

amelyből cukrok0 g

Rost0 g

Fehérje0 g

Só0 g

Kálium0 mg

Kalcium0 mg

Vas0 mg

Magnézium0 mg

Cink0 mg

C-vitamin0 mg

D-vitamin0 µg

B12-vitamin0 µg

Folát0 µg

A tisztán növényi étrendhez megbízható B12-forrás és gyakran D-vitamin-pótlás kell.

A tápértékek hozzávetőlegesek, és a pontos hozzávalóktól és adagoktól függenek. Általános egészségmegőrzési információ, nem orvosi vagy táplálkozási tanács. Ellenőrizd az allergéneket a használt termékeken.