Kíméletes terpeszbe lépés
Vállak . Vádli
Lépj egyik lábbal oldalra, ahogy a karok emelkednek, ugrás nélkül.
Használd programbanGyakorlat profil
Mire jóÁltalános erőnlétZsírégetésMobilitás
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaVállak, Vádli
Ajánlott1-2 x 30-45 mp
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Megemeli a pulzust, miközben alacsonyan tartja a becsapódást.
- Beállítás
- Állj egyenesen úgy, hogy mindkét oldalra léphess.
- Gyakori hibák
- A vállak lekerekítése, ahogy a karok emelkednek.
- Könnyebb
- Emeld a karod csak vállmagasságig.
- Nehezebb
- Adj hozzá egy nyugodt tempót, vagy nyújtsd teljesen a fejed fölé.