Gyakorlat profil
Mire jóMobilitásÁltalános erőnlét
Hatékonyság★★★☆☆ 3/5
FelszerelésNincs
Másodlagosan dolgoztatjaCsípő, Combhajlító
Ajánlott1-2 x 8-10 lábanként
Kinek való ÉletkorBármilyen BMIBármilyen NemBármilyen MagasságBármilyen DerékBármilyen
- Cél
- Dinamikusan nyitja a csípőt a lábmunka előtt.
- Beállítás
- Állj oldalra egy falhoz, az egyik kéz az egyensúlyhoz.
- Gyakori hibák
- Lendítés a hátból a csípő helyett.
- Könnyebb
- Lendíts kisebb mozgástartományban.
- Nehezebb
- Lendíts egy kicsit magasabbra, kontrolláltan.