Tofu-riisikulho

Name: Tofu-riisikulho
Total time: 32 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 250 g Tofu; 85 g Valkoinen riisi; 61 g Porkkana; 100 g Kesäkurpitsa; 16 g Oliiviöljy; 16 g Tamari (gluteeniton soijakastike); 15 g Kevätsipuli

Lounas gain vegan gluten-free

32 min

Keskitaso

Annokset 0

Ravintosisältö (Per annos)

0Kalorit

0 gProteiini

0 gHiilihydraatti

0 gRasva

0 gKuitu

Yhteensä 0: 0 Kalorit . 0 g Proteiini

Ainekset

Ohjeet

Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja pidä lämpimänä.
Purista tofu, kuutioi se ja paista valkosipuli-infusoidussa oliiviöljyssä keskilämmöllä rapeaksi ja kullanruskeaksi joka puolelta, noin 8 minuuttia.
Lisää porkkana ja kesäkurpitsa ja kuullota 4-5 minuuttia kypsäksi, kaada sitten joukkoon tamari.
Kasaa kaikki riisin päälle ja viimeistele kevätsipulin vihreillä osilla.

Ravintosisältö

Per annos

Energia0 Kalorit

Rasva0 g

Hiilihydraatti0 g

josta sokereita0 g

Kuitu0 g

Proteiini0 g

Suola0 g

Kalium0 mg

Kalsium0 mg

Rauta0 mg

Magnesium0 mg

Sinkki0 mg

C-vitamiini0 mg

D-vitamiini0 µg

B12-vitamiini0 µg

Folaatti0 µg

Pelkkä kasviruokavalio tarvitsee luotettavan B12-lähteen ja usein lisättyä D-vitamiinia.

Ravintoarvot ovat likimääräisiä ja riippuvat tarkoista raaka-aineista ja annoksista. Yleistä hyvinvointitietoa, ei lääketieteellistä tai ravitsemusneuvontaa. Tarkista allergeenit käyttämistäsi tuotteista.