Vartalon kierto
Selkäranka . Vinot vatsalihakset
Lantio eteenpäin, heiluta käsiä vartalon yli.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösSelkäranka, Vinot vatsalihakset
Suositus1-2 x 10-12 kiertoa
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Lämmittää selkärankaa hellävaraisella kierrolla.
- Aloitus
- Seiso ryhdikkäästi, jalat hartioiden levyisesti, kädet rentoina.
- Yleiset virheet
- Kierron pakottaminen tai lantion kääntäminen mukana.
- Helpompi
- Kierrä lyhyemmällä liikeradalla.
- Vaikeampi
- Lisää hieman laajempi, hallittu heilautus.