Liikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusYleiskunto
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösLonkat
Suositus1-2 x 8-10 ympyrää suuntaansa
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Liikuttaa lonkkia ennen alavartalon harjoittelua.
- Aloitus
- Seiso ryhdikkäästi, jalat hartioiden levyisesti, kädet lantiolla.
- Yleiset virheet
- Vain ylävartalon liikuttaminen lantion sijaan.
- Helpompi
- Pidä ympyrät pieninä.
- Vaikeampi
- Laajenna ympyröitä molempiin suuntiin.