Tuettu syväkyykky
Lonkat . Lähentäjät
Pidä kiinni tukevasta tuesta, laskeudu syvään kyykkyyn, kantapäät maassa.
Käytä ohjelmassaLiikkeen profiili
Sopii parhaitenLiikkuvuusKuntoutus
Tehokkuus★★★☆☆ 3/5
VälineetEi välineitä
Kuormittaa myösLonkat, Lähentäjät
Suositus2-3 x 20-40 s pito
Kenelle sopii IkäMikä tahansa BMIMikä tahansa SukupuoliMikä tahansa PituusMikä tahansa VyötäröMikä tahansa
- Tarkoitus
- Tuettu lonkkia avaava kyykkypito, jota käytetään usein synnytykseen valmistautumisessa.
- Aloitus
- Pidä kiinni ovenkarmista, kaiteesta tai tukevasta huonekalusta; jalat hieman lantiota leveämmällä.
- Yleiset virheet
- Syvyyden pakottaminen tai kantapäiden nouseminen.
- Helpompi
- Kyykkää mukavalle syvyydelle tai istu matalalle jakkaralle.
- Vaikeampi
- Pidä hieman pidempään rauhallisesti hengittäen.
- Turvallisuus
- Vältä loppuraskaudessa, jos neuvolasi on kehottanut välttämään syväkyykkyä; lopeta, jos epämukavaa.